2018-11-29 · Life

Top 3 Ways To Prevent Canner

10月25日凌晨5点20分,前著名央视主持人李咏因癌症在美国去世。作为中国第一代娱乐节目主持,李咏他独特的风格将他的形象永远刻在了电视历史上,这种风格淋漓尽致地体现在他的所有节目中,不论是最初收视率最高的《幸运52》,还是甚至年轻一代都熟悉的《非常6+1》。
然而这样一个闪闪发光的人却没能躲过癌症的魔抓,那究竟有没有办法可以帮助我们来躲过癌症的魔抓呢?在这则科普视频中,杰夫.巴克博士将为我们介绍预防癌症的最重要的三个方法,希望大家都能拥有一个健康美好的生活。

Welcome to Personalcare Physicians TV.
欢迎来到私人护理医生频道。
My name is Dr.Jeff Barke.
我是杰夫.巴克博士。
You know a funny thing the other day a group of us in the office were playing the lottery abd it got me thinking about a patient that came in and asked a question.
我想先跟你们讲一件有趣的事情 有一天我们一群人在办公室里买彩票然后这让我想起了一个进来我办公室咨询问题的病人。
This was a 48 year old overweight male and he wanted to know was there a supplement, a pill, some sort of intervention that he could do to prevent himself from getting cancer.
那是一位48岁的超重男性 他想要知道的是有没有他可以做的补充项目 比如说是一粒药丸或是某种干预来帮助他原理癌症。
It made me think about the genetic lottery if you will.
这让我想起了基因博彩。
My belief is the following.
接下来我想分享的都是我自己所相信的。
Some of us are genetically blessed.
我们中一些人的基因是幸运的。
Smoking.Drinking.Lack of exercise.
尽管他们也抽烟喝酒 缺乏运动。
We're gonna live to be a hundred or so.
他们照样也能活到一百岁左右。
Some of us are genetically cursed.
相反 我们中一些人的基因则是被诅咒的。
That is despite our best effort in taking care of ourselves, bad things are going to happen somethimes at a young age.
尽管他们尽了最大的努力来照顾自己,不好的事情有时甚至会在他们年轻的时候发生。
For most of us however we're somewhere in the middle.
然而对于大多数人来说 我们处于这两者之间。
That is how we take care of ourselves is gonna determine that genetic expression of disease.
我们照顾自己的方式将决定着我们有关疾病的基本表达。
So for the majority of us, here are there key important elements in preventing disease and ultimately preventing cancer.
因此对于大多数人来说 这里有三个关键的重要因素来帮助我们预防疾病和最终预防癌症。
Number one and most important, eat an anti-inflammatory diet.
第一点 也是最重要的一点,吃抗炎性的食物。
Crowing evidence supperts inflammation as the foundation upon which disease occurs in our body.
越来越多的证据表明炎症时我们身体疾病发生的基础。
Our nutrition is directly related to inflammation.
我们的营养与炎症直接相关。
Avoid the following to prevent inflammation.
避免以下这几种食物可以预防炎症的发生。
Process foods.
加工食物。
Animal fat.
动物脂肪。
Cheap vegetable oil.
便宜的植物油。
Simple/refined carbs such as bread, pasta, rice, sugary foods.
简单或精细的碳水食物,比如面包,意大利面,米和含糖类食物。
and of course alcohol.
当然还有酒精。
Instead eating a Mediterranean or Zone diet with lots of fresh vegetables, fruit, lean protein and healthy fat.
取而代之的是 我们要吃地中海域式饮食这种饮食结构富含大量新鲜蔬菜 水果 瘦肉蛋白和健康脂肪。
Add fish oil to your nutrition to further help reduce inflammation.
在你的营养饮食中加入鱼油可以进一步帮助减少炎症。
Number two.
第二点。
Exercise almost every day.
坚持每天锻炼。
Exercise helps both mental and physical health.
锻炼有助于身心健康。
It does not have to be complicated.
你不需要让自己的锻炼变得很复杂。
Even a 20-minute daily walk can make a big difference.
就算每天的运动量只是20分钟的散步 也能让你有巨大的改变。
So you have no excuse when it comes to exercise.
所以你没有接口不去锻炼。
Number there.
第三点。
Get plenty of sleep.
享受充足的睡眠。
For an adult at least six hours a night is needed to help our bodies rejuvenate.
对于成年人来说 每晚需要至少6个小时来帮助我们的身体恢复活力。
Poor sleep is associated with high blood pressure, obesity, diabetes and other illnesses as well.
睡眠不足会引发高血压 肥胖症 糖尿病以及其他各种各样的疾病。
My advice is not rocket science.
我的建议并不是什么复杂的事。
Yet, most of us avoid these simple principles.
然而我们大多数人却都在回避这些简单的办法。
For most information on medical, fitness or nutrition infomation, please visit us online.
如果你想要获取跟多关于医疗、健康或是营养的信息的话,请访问我们的网站。

原视频地址 https://www.youtube.com/watch?v=HbkEUaEPDKs